疲労回復効果のある暑さ対策の食べ物

暑さ対策として、食べたいと思うものは何ですか？冷たいアイスやキンキンに冷えたビール、
さっぱりする麺類でしょうか。毎日暑いと、食欲が落ちるばかりか、冷たいものばかり食べてしまいますね。
でも、そんな生活を続けていると、胃の機能の低下、だるくて疲れがとれない、頭痛や冷え症など、
体調異常を起こしてしまいます。

暑さ対策に良いとされる疲労回復効果のある食べ物は、体温の上昇を抑えて、尚且つ、
栄養もある食べ物が良いでしょう。水分補給・利尿作用もある、夏の果物スイカやきゅうり、
メロンなども同じ働きがあります。

また、豚肉のビタミン１は、疲労回復効果がたっぷり入っています。他の肉より、栄養価の高い豚肉は、
暑さ対策・夏バテ防止に効果を発揮する食べ物です。レモンや梅干し、お酢の物には、クエン酸が入っていて、
体の疲労回復効果があるので、お勧め栄養素です。